09 e 10-04-13

E o dia 09-04 (terça-feira) foi bem ERRADINHO... tive diversas crises de compulsão e parece que sempre que não consigo seguir o que me propus, ou seja, quando erro em algum momento do dia, continuo errando até o dia terminar, comendo comendo comendo até me sentir explodindo!

Café da manhã
1 xícara de leite desnatado com café e açúcar light
2 fatias de pão de forma light com 1 colher de sopa de requeijão light

Lanche
1 banana nanica

Almoço
1/2 xícara de arroz integral com cenoura ralada
+ ou - 50g de batata cozida
Cenoura cozida
Filé de peixe frito + ou - 75g
Alface
1 laranja

Umas 2 horas depois do almoço tive minha primeira compulsão
Comi chocolates, doces de leite e batata Ruffles

Fiquei tão cheia que não consegui comer minha porção de frutas a tarde.
Ainda por cima chupei algumas balas.

Depois quando cheguei do trabalho tive outra compulsão, comi bolachas recheadas, biscoito, chocolate, mussarela, mais balas e cocadas.
E o pior, comi tudo isso mesmo sabendo que ía sair depois.

É EXTREMAMENTE ACEITÁVEL SAIR PARA COMER DURANTE O PROCESSO DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR, MAS DESDE QUE ESSA SAÍDA SEJA PLANEJADA, QUE AS ESCOLHAS SEJAM SAUDÁVEIS E QUE AS PORÇÕES SEJAM MENORES.

No meu caso, dessa vez, não nada disseo, e mesmo assim tudo vira aprendizado =(
Comemos filé com palmito, tomate, cebola e catupiry, e depois ainda mais chocolate.

Peso do dia 09/04- 76,100

Mas já passou, aprendi com meus erros e ontem (10/04) consegui fazer um DIA PERFEITO.
Confesso que não foi fácil, a qualquer momento eu estava prestes a atacar a geladeira ou o pote de bolachas, mas minha força de vontade foi maior é consegui fazer tudo bem lindo =)

Segue o cardápio do dia 10/04

Café da manhã
1 copo de suco de soja de laranja
1 pão caseirinho com Becel

Lanche 
1 banana prata
2 mini-almondegas e uns pedacinhos de queijo fersco branco

Lanche 2 
1 banana nanica

Almoço
1/2 xícara de arroz integral com cenoura ralada
Chuchu
1 bife de + ou - 50g
4 ovos de codorna
Beterraba crua ralada com 1 colher de sopa de maionese
1 laranja

Lanche 
Melancia
1 taça de gelatina 0

Jantar
2 fatias de pão de forma light
2 fatias de peito de peru
1 colher de sopa de cream cheese light

1 cocada (tipo queijadinha, sei lá.rs)

Peso: 76,400

E por hoje é isso!

=*